むくみ改善足痩せ百科

スラッと美脚になるエクササイズ TV番組「あの日に帰りたい」まとめB

TV番組「あの日に帰りたい」で美脚になる3つの秘訣を紹介していました。
こちらでは、「あの日に帰りたい」で紹介されていた、
美脚になるための秘訣を紹介していきます。

 

【美脚になる!3つのポイント】

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    @足のむくみは美脚の大敵!
    A冷え性が足の形を悪くする
    B脚やせに効くエクササイズ

 

美脚ポイントB 脚やせに効くエクササイズ

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見てください、この美脚!

 

美脚アドバイザーの矢野めいかさんです。

 

韓流アイドルのボディメイクなどで
活躍されてる方なんですって!

 

 

 

「あの日に帰りたい」では、3つ目の美脚の秘訣に
矢野さん直伝の美脚エクササイズを紹介していました。

 

 

 

【矢野さん直伝 美脚エクササイズ】 

足上げエクササイズ

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足首を90度に保ち、後ろに引き上げる。
左右10回ずつ×5セット。

 

内ももの引き締めや、
ヒップアップ効果が期待できます。

 

 

 

 

空中サイクリング

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腰に手を当て足をできるだけ高く上げて、
両足で自転車をこぐように動かす。
10回1セット×5セット。

 

まっすぐ上を指すように動かすことで、
足のむくみを改善し、太ももを引き締めます。

 

※太ももの内側を鍛えられると、代謝がUPします。

 

@Aのエクササイズを続けると、
むくみ改善はもちろん、ダイエット効果も期待できるそうです。

 

 

360度スクワット

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背筋を伸ばして、足を前後左右に踏み出す。
ひざを90度に曲げ、左右交互に3セット。

 

足の全体を鍛え、程よい筋肉をつけることで、
むくみにくく冷えにくい足になる効果が期待できます。

 

※ただし、やりすぎると脚の筋肉が大きくなり足が太くなってしまいますので、
 がんばりすぎないようにしましょうね!

 

 

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実際に、このエクササイズを2か月続けた
元アイドルのみずほさんは
このように、足にくびれができ、引き締まった足に変化しています。

 

 

 

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