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足のむくみを改善する【足湯】の正しい方法

 

足

足のむくみを改善するために、足湯はすごく効果的です。

 

なぜなら、足湯をすることで汗が出て、
体内の老廃物をきちんと外へ出すことができるからなんですね。

 

 

そもそも、足のむくみの原因は
足元に溜まってしまった老廃物や、
体内で排出できずに滞っているリンパや汗。

 

それらを排出しなければ、
足のむくみは一向に良くなりません。

 

汗には老廃物を排泄するという大切な働きがあります。

 

ですが、夏場はクーラーの効いた部屋にいますし
冬場は寒くて汗をかく状況にありません。

 

そのまま汗をかけずにいると…、
異常に眠気を感じたり
体調が悪い場合には、発熱やのどの痛みなどを発症することも。

 

これらは、「汗をかきたい」という体からのサインです。
…つまり、あなたの体にたくさん老廃物が
溜まっている証拠でもあるんです。

 

 

足湯をすることで、発汗作用が上がります。
しっかりと汗が出るようになりますし
老廃物を排出できれば、むくみもスッキリ!

 

 

こちらでは、正しい足湯の方法を紹介します。

 

 

正しい足湯の方法

 

バケツや洗面器に、くるぶしがつかる程度のお湯を入れます。
この時、温度は42〜43度がおススメ!

 

普段の入浴よりちょっと熱めのお湯ですが、発汗作用がUPし
むくみの改善により効果的です。

 

 

足湯をする時間は7分程度
もし、お湯の温度が冷えてしまう場合は、差し湯をし
お湯が冷えないように気を付けると更に効果が上がります。

 

 

 

7分後、いったん足をお湯から出してください。
左右の足の色を確認します。

 

足の色が赤くなっていれば、OKです。
もし、どちらか一方でも赤くなっていなければ
更に2分ほど、足湯を続けてみてくださいね。

 

 

 

足湯のあとには、コップ半分のお水を飲みましょう。
足湯で汗をかいていますので、水分補給を忘れずに!

 

また、汗をかいたままにしていると体を冷やし
またむくみの原因になってしまいますので、
汗はきちんと拭きとっておきましょうね。

 

 

 

ちなみに、むくみ改善を目的とした足湯であれば、
発汗した後の体の冷えを防ぐことができるので
朝の時間帯に足湯をすると効果的です。

 

 

スッキリ美脚のためにも朝10分だけ早起きして
足湯を始めてみてはいかがですか?

 

 

 

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